Estes exercícios vão amenizar a dor insuportável da cólica!

Os exercícios devem ser feitos lentamente, com a coluna bem alinhada, e cada exercício deve ser feito por durante 5 respirações ( inspiração e expiração ) 

1- Deite com as costas relaxadas. Coloque as mãos sobre o abdômen e respire.Sinta a barriga subir e descer. 

2- Apoie os joelhos e as palmas das mãos no chão. Quando inspirar, eleve o quadril, abra o peito e olhe para frente. Mantenha a coluna alinhada, mas sem forçar. Expire devagar e desenrole a coluna lentamente. Sincronize os movimentos com a respiração.

3- Sentada sobre os calcanhares, coloque os braços esticados atrás das costas e junte as mãos. Ispire profundamente. Em seguida, solte o ar e desça o tronco lentamente. Sua testa deve encostar no chão. 

4- Deite apoiando toda a coluna no chão e abrace os joelhos.

Espero que vocês tenham gostado das dicas e boa sorte !!  Beijos :**